YOGA «POSTURE DU CHIEN TÊTE EN BAS»

Adho Mukha Śvānāsana, également appelé « posture du chien tête en bas » ou « posture du chien tête baissée », est une posture de yoga. 

Cette position est très complète, car elle étire tout le corps, tout en renforçant les bras et les jambes.

adho = vers le bas

mukha = museau

svana = chien

La posture du chien tête en bas étape par étape :

  1. Commence par une posture à quatre pattes, pendant que tu te répètes : Je suis un chien à 4 pattes.
  2. Enfonce tes doigts de pieds sur le tapis ou au sol et soulève d’abord les fesses en arrière vers le haut tout en expirant.
  3.  Étire les jambes, ton dos reste bien droit, le regard vers ton nombril et la tête cachée entre tes bras. Essaye de placer tes talons au sol, mais sans forcer, ce n’est pas l’essentiel. Tes bras restent solides et repoussent le sol. Ça y est, tu es dans la position du chien qui s’étire !
  4. Maintenant du redescends doucement sur tes genoux et tu reviens à quatre pattes.

Le yoga est une méthode grâce à laquelle la conscience se déconnecte de son association avec le mental et le monde manifesté. Il peut être recommandé pour son effet relaxant, réducteur de stress.

 

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Et vous, quel activité sportive pratiquez-vous avec votre enfant ?